朝食

柿とレーズンパン

柿

疲労回復、免疫力向上、美肌効果、腸内環境の改善、高血圧予防、二日酔い防止

ビタミンC・カリウム・食物繊維・タンニン・他の果物には少ないβカロテンも含む。

ビタミンCやβカロテンの抗酸化作用により、免疫力強化や風邪予防などの効果が

期待できる。

加熱すると栄養が逃げるので生で食べる。

レーズン

レーズンにはカリウム、鉄分、ポリフェノール、ブドウ糖が含まれている。

血圧調整、貧血予防、夏バテやむくみ予防